Quem já sentiu a dor de cólica renal nunca esquece. É indescritível! Eu mesmo já sofri deste mal em 2013. Hoje vou dar as 10 dicas para previnir “Pedras nos rins”, ou seja, como você evitar a formação dos cálculos de rim.
1. Beba cerca de 2,5 a 3 litros de água por dia.
E fique de olho na cor da sua urina: ela deve ser bem clarinha no final do dia. Se estiver muito amarela indica que está muito concentrada, aumentando o risco de formar cálculos.
2. Reduza o consumo de sal e de sódio.
Não devemos consumir mais do que 5 gramas de sódio por dia. Portanto Reduza a adição de sal nas preparações e também fique de olho no sódio presente nos alimentos industrializados, condimentados e alimentos em conserva!
3. Não reduzir o consumo dos alimentos ricos em cálcio.
Por exemplo leite, iogurte e queijos. Pois a redução do cálcio da dieta acaba com absorção maior de oxalato e formação de mais cálculos.
4. Não beba refrigerantes e sucos industrializados.
Estes alimentos tem alta concentração de oxalato e fósforo.
5. Beba diariamente chás com propriedades diuréticas.
Por exemplo chá de ervas, flores e frutas. Mas não consuma o chá mate e nem o chá preto, pelo alto teor de oxalato.
6. Evitar alimentos ricos em oxalato
Por exemplo espinafre, ruibarbo, chocolate amargo e beterraba.
7. Reduzir consumo de proteína de origem animal.
Portanto cuidado com o consumo em excesso de carnes e dietas a base de proteínas. Deve-se consumir por dia, apenas 1 grama de proteína por kilo de peso corporal.
8. Aumente o consumo de alimentos ricos em potássio e magnésio (frutas, verduras e legumes).
Alguns exemplos de alimentos com estas propriedades: couve, abacate, água de coco, banana, quiabo, gergelim, abóbora, melão, laranja e damasco.
9. Aumente o consumo de alimentos ricos em citrato.
Por exemplo frutas cítricas, melão e água de coco.
10. Evitar os alimentos que aumentam o ácido úrico
Por exemplo vísceras (fígado, coração e língua) frutos do mar, sardinha, anchova e salmão. Reduza carnes em geral, feijões, ervilha e grão de bico.
Para finalizar, além dessas 10 dicas para previnir “Pedras nos rins”, tenho uma dica extra: Procure manter um estilo de vida mais saudável, incluindo em sua rotina diária hábitos que melhoram a qualidade de vida, como por exemplo comer melhor, dormir bem, praticar exercícios regularmente. Esses pequenos hábitos, porém de forma regular, podem nos ajudar a garantir uma vida melhor e mais longa.
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